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统计数字是残酷的：大部分人会度过平庸的一生，大部分人会完成不了小时候的梦想，大部分人到死都不会建立自我。统计样本中只会有一小部分异常点，这些异常点要么有过人的天赋要么有倍于常人的努力。
知乎上有一句很火的话：
“以大多数人的努力程度之低还远远不到拼天赋的地步。”
大多数人不会有像莫扎特的天赋，但是我们可以学习贝多芬的勤奋，不停地迭代我们的作品，最终也能谱写出世人称赞的作品来。
本周review
快过年了，身心也放松下来。本周其实也没做什么事，晒晒太阳，看看书，锻炼身体，看看电影。
看了一部美国科幻电影《月球》，讲的是一个人类在月球上建立采矿基地，采矿公司为了节约成本，对航天采矿员进行了克隆，只要采矿员失去，就会触发在采矿基地的克隆人苏醒，然后系统会对其进行记忆植入，替代原来的采矿员进行工作。我深有感触的是创作者的脑洞，这种脑洞是对规则以及现代公司的深入思考。高中生物学的基因技术时，也提到过克隆人引发的伦理思辨，只是不知为何，从那时起我的大脑就好像自动默认了克隆人是错误的。以至于以后不再思考克隆人带来的坏处，更不用说克隆人的坏处。这促使我反思：对于规则一定要深入思考，特别是在新兴科技领域，有时候规则只是社会上层传递风险给下层的一种机制，核心还是为了保护上层利益，一定要敢于对规则作“有教养的怀疑”，保持开放，对于规则不要急于判断下定论，不要只作"if..else.."的思考，而是要作“if..else if..else if...else”的多层次、宽领域的思考。
本周进行了三次身体锻炼。看了一本斌卡在知乎出版的《硬派健身》。作者从论文角度论证了力量训练对于减肥的好处，如果想要健身减肥，第一步要能打好良好的力量基础，这样在以后的运动中，肌肉既可以燃烧更多的脂肪，又可以帮助我们保护自己的身体不受到运动伤害，并极力推荐俩个无氧运动---深蹲和平板支撑。结合深蹲、平板支撑和HIIT因此也成为了我目前的锻炼方案。
深蹲在运动时能训练到三分之一的肌肉（骨骼肌）。训练肌肉体积可占有全身四分之三以上。主训的是人体最强两肌，股四头肌和臀大肌。辅助的是人体次强两肌，腓肠肌和股二头肌肉。
深蹲号称无氧运动之王。练好深蹲，不仅能增强各种运动表现，而且由于训练肌群多、大、消耗的能量也非常可观。
深蹲的技术要领：
首先找一个高40公分左右的小平凳，小腿和大腿的角略小于90度。
1.手抱头，眼看前方。背挺直、反弓，屁股向后面的板凳坐下（向后坐，不是蹲马扎的坐下，是接近蹲马桶的向后坐），想象自己又根儿尾巴（赛亚人，变身！），尾巴要冲着天。
2.向后坐时，绝对不要放松地重重地坐下。而是向下肢紧张地向后，想象凳子是烧红地烙铁，绝不能放心放松坐实。因为深蹲时下半部肌肉要采取超等长收缩，也就是如同橡皮筋一样拉伸蓄满力量。此时感觉臀部被拉伸。换言之，注意力在髋关节和屁股。
3.屁股一碰到板凳茶几立即弹起，此时就能感觉是屁股发力了，臀大肌从拉伸状态变成收缩。大腿也跟着发力，整个脚踏实地面，整个人站起。
4.如果你觉得上述动作轻松做上20个不是事儿，请把最后动作环节改成发全身之力跳起！唤作板凳深蹲跳！在回落过程中应以前脚掌着地，膝关节角度位140°到150°。关节角度尽量不变。保证肌腱等弹性成分受到的刺激强度。膝盖不好和体重过大者，慎用此动作。
平板撑地技术要领：
动作是身体俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、跨步和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，腰不可以向下掉，腹部要紧张，另外臀部也要夹紧，别掉下去！
下周plan
读书、读人、读事，建立自我，死磕自己，反抗自己的懒惰，反抗自己的命运。把时间浪费在为理想准备的道路上，减少自己在娱乐上的时间。人生何其短，何必苦苦恋，跟踪念头，贪嗔痴慢疑，化解念头，精进人生。
1：打七
2：算法题&《构建之法》&《深入理解计算机系统》&《程序员的自我》
3：《西方哲学史讲演录》&《优秀的绵羊》&《亲密关系》
