岁月轻狂

减肥flag

为什么要减肥?

为了督促自己过上一种更有规律、更有效率、更有激情、更有创意的、更有仪式感的生活,摆脱那种沉湎于过去失败事情的消极情绪,让自己对生活更有控制感,对自己的身体更有主宰权。

立何flag?

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如何减肥?

1.睡眠有规律。11:30一定要睡觉,手机不带上床。
2.饮食有规律。一日三餐,晚餐少吃点,多吃水果蔬菜。
3.运动有规律。每天 跑步+ HIIT + 深蹲 + 平板撑。
4.多掌握健康减肥的知识。

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